人离不开水，除了挑对水，挑对喝水的时机同样主要。但对喝水的时机许多人似乎从未在意过，大大都人只是渴了才喝。着实，从康健角度来说，人体在某些时刻最需要水，若此时能实时补水，才有利于包管水分平衡。
1.早上起床后
人体水分每晚约流失450mL,早晨起床后会处于一种心理性缺水的状态。在尚未进食之前，空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了，这样能使血液获得迅速稀释，改善夜间脱水。若是条件允许，可以加一片新鲜柠檬，能起到扫除宿便、扫除毒素的功效。
2.开空调半小时后
空调房内空气干燥，容易造成人体水分流失，鼻腔等处黏膜过干，甚至引发支气管炎。因此，在空调房停留凌驾半小时以后，就要实时增补水分，白开水、矿泉水、柠檬水等即可，水温以40℃左右为宜。
3.晚上睡前
睡前不可喝太多水，不然频仍起夜会影响睡眠，但也不可不喝水，应该抿两口再睡觉。由于当人熟睡时，体内水分丧失，造成血液中的水分镌汰，血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水，可以缓解该征象，从而降低爆发脑血栓的危害。
4.心情急躁时
肾上腺素通常被称为“痛苦激素”，当一小我私人痛苦急躁时，肾上腺素就会飙升，它犹如其他身体毒素一样，可以随着水分倾轧体外。因此，在心情急躁时，无妨倒一杯温开水，坐在座位上慢条斯理地把它喝完，心情会因此松开许多。
5.下班脱离办公室前
上班族常�；嵋蛎β档陌诵∈笔魄槎雎粤艘�，建议这些人养成下班前喝几口水的习惯。由于，恒久饮水缺乏，膀胱和肾都会受到损害，容易引起腰酸背痛，影响事情效率。此时不需要喝太多，一纸杯的量就足够了，不然容易在下班路上“尿急”。
6.洗完澡
许多人经常以为渴，端起一杯水一饮而尽。殊不知，洗热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增添，心脏跳动会比平时快些，喝太快会对康健倒运，尤其收人，应该小口慢速喝下一杯温水。
7.吃咸了后
吃太咸会导致高血压、唾液渗透镌汰、口腔黏膜水肿等。若是吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是凉白开或柠檬水，只管不要喝含糖的饮料或者酸奶，糖分反而会加重口渴感。淡豆浆90%以上都是水分，并且含有富厚的钾，可增进钠倾轧，也是一种很好的选择。
8.便秘时
缺乏水分是便秘的缘故原由之一。便秘的人可以适当多喝点水，一定要大口大口地喝，吞咽行动快一些，这样水就能尽快抵达肠道，刺激肠蠕动，增进排便。在增补水分的同时，还可以吃些韭菜、芹菜、苹果等富含膳食纤维的果蔬，缓解便秘的效果更佳。
9.饭后半小时
饭后不要连忙喝水，不然会冲淡、稀释唾液和胃液，使卵白酶的活性削弱，影响消化吸收。建议一样平常人饭后半小时饮水，200ml,左右。喝时要小口小口地喝，不然频仍、大宗饮水容易烧心。容易烧心的人宜在饭后2~3小时，每距离20~30分钟喝3~4小口。
10.发热时
人在发高烧时，会以出汗的形式散热，以致消耗大宗水分，严重的会引起脱水。因此，发热时代实时补水十分主要�？梢陨倭慷啻蔚睾任驴蛭缕咸烟撬�，或许每半小时喝一次。喝点小米粥、绿豆汤也是不错的选择。
